[...] naprzemiennie warzywa i mięso. Szaszłyki przełożyć na blachę, włożyć do piekarnika. Piec w temp 180 stopni, aż mięso się zrumieni. Do szaszłyków można dodać dowolne warzywa, jakie się ma akurat w domu. -szklanka herbatki owocowej lub ziołowej - miseczka galaretki owocowej Podwieczorek: - miks warzyw gotowanych na parze - dip jogurtowo czosnkowy [...]
Witam. Jakie ćwiczenia są najkorzystniejsze na brzuch? Chciałem robić a6w ale kolega mi mówił, że to może uszkodzić częściowo kręgosłup. Chciałbym szybko zrobić sobie kaloryferek, chodzę na siłownie mam tam różne 'stojaki' do brzuchu ale nie wiem co jest wydajniejsze? Czy robić a6w? czy może absy w domu? Na siłowni czasami brakuje mi sił, mam 16 [...]
Witam. Mam 16 lat 176 cm wzrostu i 64 kg wagi. Moim swoistym mankamentem są odstające łopatki. Lewa łopatka odstaje bardziej od prawej. Na siłownie uczęszczam od września tego roku. Rozpocząłem moją przygodę od planu ATC który wykonywałem do połowy października. Od połowy października do 20 grudnia korzystałem z 4 dniowego planu ( ogranicza mię [...]
suple/odzywka sa Ci nie potrzebne, zacznij odzywiac sie jak trzeba to beda efekty, nie wiem jakie oczekiwania masz ale po domowym treningu z hantlami za duzo sie nie spodziewaj
A mógłby ktoś podrzucić jakiś link do tematu gdzie znajdę wzór do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ? Bo z internetowych kalkulatorów a było ich "kilka" wychodzi mi że potrzebuje średnio jakies 3100-3200 a z dwoch wzorów jakie znalazłem wyszlo mi odpowiednio 2 443 i 2042. Więc w tych wartościach różnice są znaczne ...
Cześć jestem Claudia. Mam 23 lata. W czerwcu wychodzę za mąż, ale jestem gruba. Mam 170 i ważę 80 kg. Przez te pięć miesięcy chciałabym schudnąć jakieś 15 kg. W innym przypadku będę wyglądać w sukni jak parówka. 1.Co robić? Jakie ćwiczenia? 2.Jaka dieta? 3. Słyszałam jeszcze o ,,spalaczach'' tłuszczu. Jakieś tabletki przyspieszające. Czytałam [...]
1.Co robić? Jakie ćwiczenia? najlepiej trening całego ciała 2.Jaka dieta? http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html 3. Słyszałam jeszcze o ,,spalaczach'' tłuszczu. Jakieś tabletki przyspieszające. Czytałam trochę o tym nawet, że najlepiej z efedryną. Czy to prawda? Jakie to są? Błagam pomóżcie z góry dziękuję. spalacze to [...]
Nigdy się nie spotkałem z takim stwierdzenie. Od wielu lat jest wykonywany trening w super seriach i efekty są bardzo dobre. Takich badań wypływa bardzo dużo niestety nie wszystkie są rzetelne. Nigdy się nie spotkałem z badaniami jakie przywołałeś
[...] albo irytuje. Co do domniemanej zazdrości, to ekhmm... Masz jakiś medal, puchar czy tylko zachwyty kurnikowe? Konkretne, doświadczone osoby nie muszą zazdrościć ;-] Wiedzą, jakie są mankamenty ich sylwetki i jak je 'ugryźć'. Ty wiesz, jakie są, potrafisz ułożyć sobie pod nie odpowiedni trening? Potrafisz w ogóle z sensem trenować? NIE. Więc weź [...]
http://www.youtube.com/watch?v=UuzNOqjzRG4 Masz tu filmik ... Stosuje sie do tego co mowi juz od dlugiego czasu ... wczesniej mialem te wasze żałosne diety ! i co ? i wlasnie nic ! silownia mi sprawia przyjemnosc jedzenia tak samo a przyrosty na silowni jakie byly takie sa .
[...] łokcie są piękne, a wcześniej nawet tego nie powiązałam z tarczycą. Czuję się dobrze, ale czytając Wasze wypowiedzi to znów się trochę martwię. Czy możecie mi powiedzieć jakie dokładnie badania powinnam zrobić i wybrać się z nimi do specjalisty? Wolę zrobić wszystko co trzeba nawet jeśli nie trzeba, niż bujać się i szukać dobrego lekarza [...]
Ja tam nie neguje tego co mówi Wlodii, bo nie mam pojęcia odnosnie walki z dd. Odpowiedzialem tylko na to jakie walki testo są wystarczajace i co jest dobre na zbijanie estrogenu.
Witajcie w końcu są chęci iść na siłownie i zmienić swoje życie ;) . Pytanie me jest takie jakie polecacie siłownie w Nowym Sączu myślałem o Fit Nation ale może będziecie mieć coś lepszego ;) Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :) od Poniedziałku chcę zacząć Cardio do tego basen ale raczej dla relaksu :P . PS (jeśli zły dział proszę o przeniesienie [...]
[...] się wstrzymuje bardzo przed tym, choć mam obciążenie i wykorzystuje do obciążania krzesła podczas opuszczania nóg w leżeniu plecami na pufie, ale na tą chwile czekam. Wiem jakie są obwody, też fajny pomysł. Jak trochę poćwiczę z takim rozkładem to wrzucę obwód w jakiś dzień zamiast przykładowo czwartkowego. Tam to pewna dowolność. Co do SW i [...]
teraz to juz nie musisz pisac tego ze dietka trzymana jezeli podchodzisz do tego powaznie a ja widze ze tak to do debiutow napewno sie to nie zmieni Dietę od jakiegoś czasu trzymam stałą( bez zamienników) i jem codziennie to samo, nie widzę sensu robienia rozpisek diety. Dla nie których to katorga - trzymanie diety. Ja nie potrafiłabym żyć bez [...]
[...] ten podskórny, ale tak się nie da niektórym się wydaje że mają super masę mięśniową tylko przykrytą tłuszczem, albo jeszcze lepiej że podczas redu spalili połowę mięśni jakie wcześniej wypracowali a prawda jest taka że wypalili fat między innymi z mięśni, dlatego mięśnie podczas redu stają się twarde i nabite, a na "masie" to takie flaczki [...]
[...] ale nie pisze, dziewczyny jakbysmy miały codziennie nawet pare słów napisac to z głowy pare godzin a co z obowiązkami? dlatego sa konkursy, mobilizacja i pełne prowadzenie, ale z nich można brac przykład, tam macie czarno na białym jak przeprowadzic własny cykl :-)) Delfinka, a o jakie filmy do oceny na stronie 18 chodzi? tam ciebie nie ma
Liga Typerów - temat dyskusyjny
